Föreläsningar

Johan ”Plexus” Oldenmark – Föreläsare med kraft, humor och erfarenhet

Johan har under åren föreläst för allt från Sveriges största börsnoterade företag till mindre grupper inom idrott, föreningsliv och näringsliv.
Oavsett publik levererar han med energi, humor och värme – alltid med berättelser som berör och inspirerar.

Med över 45 år som aktiv atlet och offentlig person har Johan samlat på sig en skatt av erfarenheter, insikter och historier.
Han bjuder på allt från livet som professionell bodybuilder och tävlingsmänniska, till vänskaper och äventyr med idrottslegendarer som Frank Andersson, Ho Hoa Dahlgren och ”Fimpen”.mfl. 
Publiken får följa resan från ungdomens racketsport i ladan hemma på Solön (ROSLAGEN), via världsscenen i bodybuilding, till dagens fokus på hälsa, balans och livsglädje som 65-åring.

Ämnen som inspirerar – och får publiken att skratta

Johan väver samman personliga anekdoter med tankeväckande reflektioner kring:

• Träning och kost – mat som njutning och varför kosttillskott aldrig kan ersätta riktig mat.

• Livsfilosofi – ”Skynda långsamt”, vikten av balans och att det enkla ofta är det svåraste.

• Motivation – hur man hittar glädjen och känslan i både träning och vardag.

• Ledarskap och entreprenörskap – lärdomar från tävlingsarenan som kan överföras till företagande och livet i stort.

Meriter i korthet

• Förste medlem i BODY Hall of Fame (2010)

• Utsedd till ”Millenniets Bodybuilder”

• Junior-SM guld (1981), Junior-EM silver (1982)

• SM-, NM- och EM-guld (1992)

• Flera SM-guld 1994–1999

• VM-silver (1996 & 1998), VM-fyra (1999)

Johans föreläsningar passar lika bra för en stor scen som för mindre grupper.
Med sin unika kombination av livserfarenhet, träningsexpertis och underhållande berättelser lämnar han publiken med både skratt, nya insikter och en känsla av att allt är möjligt – i livet, i företaget och i kroppen.

DISTANS & BALANS – Vart tog kärleken vägen?

Vi lever i en tid där allt går snabbare, där vi är ständigt uppkopplade men ändå ofta känner oss mer frånkopplade än någonsin.
Hur hittar vi balansen mellan jobb, träning, relationer och oss själva?
Och hur vårdar vi kärleken – till andra och till livet – när krav och distraktioner tar över?

I denna tankeväckande föreläsning delar Johan ”Plexus” Oldenmark med sig av sina egna erfarenheter från ett liv i rampljuset, på tävlingsarenor och mitt i sociala medier-tiden.
Med humor, värme och skarpa iakttagelser guidar Johan publiken genom frågor som:

• Hur håller man kvar närhet och glädje i en värld full av prestation och yta?

• Varför är egen balans nyckeln till goda relationer?

• Hur hittar man tillbaka till kärleken till livet, kroppen och varandra – oavsett ålder?

Publiken får både inspiration, skratt och praktiska insikter som kan appliceras på allt från vänskap och familj till träning och karriär.
Budskapet är tidlöst:

När vi hittar vår inre balans kan vi ge och ta emot kärlek – och leva fullt ut.

Passar alla åldrar – från 20 till 100.
En föreläsning som lämnar efter sig hopp, eftertanke och en påminnelse om vad som verkligen betyder något.  (ca 1,5-2 timmar)

TRÄNA FÖR LIVET – INTE FÖR STUNDEN

Karriär, familj, vänner och ett ständigt flöde av måsten gör att träning och kost lätt hamnar långt ner på listan.
Men det är just nu – mitt i livet – som grunden för framtidens hälsa byggs.

Johan ”Plexus” Oldenmark vet hur man skapar hållbara vanor som fungerar även när kalendern är full.
Med över 45 års erfarenhet som elitidrottare, tränare och inspiratör visar han hur du kan:

• Träna smart – korta, effektiva pass som ger resultat utan att ta all din tid.

• Äta för energi – enkel, god mat som håller dig pigg och stark.

• Hitta motivationen – så att träningen blir en naturlig del av livet, inte ett dåligt samvete.

I sina föreläsningar blandar Johan personliga historier, beprövade tips och massor av humor.
Resultatet är en inspirerande upplevelse som ger dig verktygen att må bra nu och i framtiden – utan krångliga dieter eller extrema program.

Boka Johan för en föreläsning, workshop eller träningsdag och få ny energi, kunskap och en nystart som håller längre än nästa nyårslöfte.(ca 1,5-2 timmar)

BÄTTRE MED KVALITET ÄN KVANTITET

I en värld som ständigt ropar efter mer, snabbare och större påminner Johan ”Plexus” Oldenmark om det som verkligen gör skillnad: kvalitet framför kvantitet.

Det gäller träningen – där ett kort, genomtänkt pass ofta är mer värdefullt än timmar av slentrian.
Det gäller maten – där riktig, näringsrik och njutbar mat alltid vinner över kosttillskott och snabba lösningar.
Och det gäller livet – där upplevelser med mening och närvaro ger mer än stress och prestation.

Med över 45 år som elitidrottare, inspiratör och entreprenör delar Johan sina insikter om hur man skapar hållbara vanor och livsglädje.
Hans budskap är enkelt men kraftfullt:

• Välj kvalitet i träningen – hitta glädjen, rytmen och de övningar som stärker både kropp och själ.

• Välj kvalitet i kosten – ät gott, balanserat och utan krångel.

• Välj kvalitet i livet – umgås, skratta och samla minnen som varar.

Oavsett om du är 30 eller 70 visar Johan hur du kan må bättre, orka mer och njuta av varje dag genom att satsa på det som verkligen räknas – inte bara på mer av allt.(ca 1,5-2 timmar)

Håll kroppen stark och livet levande – även efter 50

Vill du må bra både fysiskt och mentalt när åren går?
Johan ”Plexus” Oldenmark vet hur man håller sig i form – och har själv levt som han lär i över 45 år.
Från ung racketsportare, via världens största bodybuilding­scener, till dagens aktiva liv som 65-åring har Johan skaffat sig en unik kunskap om hur vi kan ta hand om kroppen, maten och själen för ett friskare, roligare och längre liv.

I sina föredrag bjuder Johan på:

• Praktiska råd för hur du bygger eller behåller styrka och rörlighet – oavsett tidigare träningsvana.

• Enkla kosttips som gör det lätt att njuta av god mat utan pekpinnar eller trender.

• Motiverande livsfilosofi – varför glädje, gemenskap och små steg framåt slår snabba quick-fixes.

• Personliga berättelser från ett liv som elitidrottare, tv-profil och träningsinspiratör.

Det handlar inte om att bli yngre – utan om att bli starkare, friskare och gladare där du är just nu.
Johan anpassar alltid sina råd efter publikens förutsättningar och visar hur du kan förbättra formen, orken och livskvaliteten utan krav på gymkort eller extrema dieter.

Boka en föreläsning eller en hel dag med Johan för inspiration, skratt och konkreta verktyg att ta med hem – för ett liv som känns lika bra som det smakar. (ca 1,5-2 timmar)